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成年女性应保证每天喝多少量的水

时间:2024-06-11 17:49:51 作者: 来源:互联网

成年女性每天的水分补充是很重要的,根据中国居民膳食指南推荐成年女性应保证每天喝1500ml的水,多喝水还有利于身体的新陈代谢,接下来就请大家跟着小编一起来学习一下吧。

成年女性应保证每天喝多少量的水

答:1500ml

解析:

《中国居民膳食指南》推荐成人每日饮水量为1500~1700毫升,如果是大量出汗(发烧、运动、高温)时则要增加饮水量。

具体几杯水则要根据器皿来定了,如果是一次性纸杯,1杯大概200毫升,则是8杯水左右。

当然,如果吃饭时喝的汤或者粥很稀,以及喝了不少饮料、冷饮、茶、咖啡等,都是要算作水量的。

判断饮水量是否充足,最直观的方式就是看尿量以及颜色,排除药物等影响,如果颜色浅、尿量足,则说明水分摄入是充足的,反之则表示饮水量不足。

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